Vaisiniai avižiniai dribsniai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 puodeliai vandens
• ¼ šaukštelio druskos
• 1 puodelis avižų
• 1 puodelio pjaustytų nuluptų persikų arba supjaustyto obuolio
• ¼ puodelio razinų arba išpjaustytos visos datos
• ⅛ šaukštelio malto cinamono
• ½ puodelio neriebaus pieno

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vidutiniame puode užvirkite vandenį ir druską. Įmaišykite avižas, persikus ar obuolį, razinas ar datas ir cinamoną. Sumažinkite šilumą ir troškinkite neuždengtą 5 minutes, retkarčiais pamaišydami. Nukelkite nuo ugnies. Uždenkite ir leiskite pastovėti 2 minutes.

• 2 žingsnis

  Avižų mišinį padalinkite į 4 dubenėlius. Užpilkite 2 šaukštus pieno per kiekvieną porciją. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 133 kalorijos, (0 g sočiųjų riebalų, 0 mg cholesterolio, 151 mg natrio, 27 g angliavandenių, 5 g baltymų.