Energijos strypai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• Nelipnus kepimo purškiklis
• 1 ⅔ puodeliai neriebios granolos javų
• 1 puodelis susmulkintų datulių
• 1 puodelis dribsnių kokoso
• ⅔ puodelis supakuotas šviesiai rudojo cukraus
• ½ puodelio nesmulkintų kviečių miltų
• 1 šaukštelio malto cinamono
• 1 15 uncijų gali būti pinto arba šiaurinių pupelių, nuplaunamos, gerai nusausintos ir stambiai supjaustytos
• ½ puodelio tamsių razinų
• ½ puodelio pjaustytų graikinių riešutų ar migdolų
• ½ puodelio medaus
• 3 šaukštai margarino arba sviesto, ištirpinti
• 2 šaukštai rapsų aliejaus
• 1 šaukštelio vanilės
• ⅛ šaukštelio druskos

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Ištieskite 13x9x2 colių dydžio kepimo formą su folija. Lengvai uždenkite folija su nelipniu virimo purškikliu. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F.

• 2 žingsnis

  Dideliame dubenyje sumaišykite javus, datas, kokosą, rudąjį cukrų, miltus ir cinamoną. Įmaišykite pupeles, razinas ir riešutus. Į mažą dubenį sumaišykite medų, margariną arba sviestą, aliejų, vanilę ir druską. Įpilkite į grūdų mišinį; maišykite, kol sumaišysite. Skleisti į paruoštą keptuvę.

• 3 žingsnis

  Kepkite įkaitintoje orkaitėje 40–45 minutes arba tol, kol batonėlių kraštai bus lengvai rudi ir tvirtai liesti. Visiškai atvėsinkite. Norėdami iškelti iš keptuvės, naudokite foliją; supjaustyti į strypus. Padaroma 30.

Patarimas prieš gaminį:

• 1 žingsnis

  Iki 3 mėnesių užšaldykite strypelius, suvyniotus į foliją.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 137 kalorijos, (0 g sočiųjų riebalų, 18 mg cholesterolio, 90 mg natrio, 24 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 2 g baltymų.