Turinys:
Gaukite nemokamą avarinių pakeitimų lentelę!
Avarinis kiaušinių pakaitalas 1 sveikam kiaušiniui reikia pakeisti 1/4 puodelio atšaldyto arba užšaldyto kiaušinio produkto (atšildytą, jei užšaldytas).
- Šie produktai daugiausia sudaryti iš kiaušinių baltymų, juose yra mažiau riebalų nei sveikuose kiaušiniuose ir nėra cholesterolio.
Kitas variantas yra sujungti 1 šaukštą maltų linų sėmenų su 3 šaukštais vandens, kad pakeistumėte 1 kiaušinį.
Daugiau ingredientų pakeitimų
Sveikas kiaušinių pakaitalas 1 sveikam kiaušiniui pakeiskite 2 kiaušinių baltymus, kurie turi mažiau cholesterolio nei tryniai. Taip pat galite naudoti 1/4 puodelio kiaušinių pakaitalo.
- Priklausomai nuo prekės ženklo, kiaušinių produktas gali turėti iki 50 procentų mažiau kalorijų, mažiau riebalų ir mažiau cholesterolio. Tačiau atminkite, kad kiaušinių produkte yra daugiau natrio ir angliavandenių nei kiaušiniuose.
Norėdami pakeisti kitą sveiką kiaušinių pakaitalą, 1 šaukštą maltų linų sėmenų sumaišykite su 3 šaukštais vandens, kad pakeistumėte 1 kiaušinį.
- Linai turi pusę kalorijų ir beveik pusę kiaušinio riebalų. Jis taip pat turi 100 procentų mažiau cholesterolio ir prideda skaidulų.
Daugiau sveikų ingredientų pakaitalų
Kiaušinių receptai
Quiche receptai
Klasikinis sluoksnis
Kumpio ir kiaušinių bandelės
Gaukite nemokamą sveiko maisto gaminimo pakeitimų lentelę!
