Lengva itališka vištiena geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ½ vidutinės galvos kopūstų, supjaustytų pleištais (apie 12 uncijų)
• 1 vidutinis svogūnas, supjaustytas griežinėliais ir padalintas į žiedus
• 1 4, 5 uncijos stiklainio (nusausinto svorio) (nusausinto svorio) supjaustykite pievagrybius, nusausinkite
• 2 šaukštai greitai paruošiamo tapijokos
• 2 - 2, 5 svaro mėsingos vištienos gabaliukų (krūtų pusės, šlaunų ir būgnelių), be odos
• 2 puodeliai nupirko be mėsos spagečių padažo
• Tarkuotas parmezano sūris
• Karšti virti makaronai (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  3-1 / 2-6 litrų lėtai viryklėje sumaišykite kopūstų pleištus, svogūną ir grybus. Pabarstykite tapijoka ant daržovių. Ant daržovių sudėkite vištienos gabaliukus. Supilkite spagečių padažą ant vištienos.

• 2 žingsnis

  Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 6–7 valandas arba ant stiprios ugnies 3–3–1 / 2 valandas. Perkelkite į patiekiamą lėkštę. Pabarstykite parmezano sūriu. Jei norite, patiekite su karštais virtais makaronais. Padaroma nuo 4 iki 6 porcijų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 300 kalorijų (3 g sočiųjų riebalų, 94 mg cholesterolio, 662 mg natrio, 24 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 35 g baltymų.