Lengva česnako duona geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 4 storos riekelės šalies duonos
• 2 - 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 1 didelė skiltelė česnako, perpus sumažinta
• 2 sultingi, prinokę pomidorai, perpus
• dribsnių jūros druska

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Abiejų duonos pusių tepkite alyvuogių aliejumi.

• 2 žingsnis

  Ant vidutinės ugnies įkaitinkite didelę keptuvę ar keptuvę. Įdėkite duonos į keptuvę. Virkite 1 - 2 minutes vienoje pusėje arba kol paskrus. Šiek tiek atvėsinkite. Kiekvieną gabaliuką iš vienos pusės nuplaukite supjaustyta česnako ir pomidoro puse. Pabarstykite dribsnių jūros druska.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 192 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 5 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 438 mg natrio, 28 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 2 g cukraus, 5 g baltymų.