Karšto vištienos įdaras geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 didelės vištienos krūtinėlės be kaulų be odos (iš viso 8 uncijos)
• 1 šaukštelio kukurūzų krakmolo
• 1 šaukštelio greito vištienos sultinio granulių
• 1 šaukšto kepimo aliejaus
• 6 žali svogūnai, supjaustyti griežinėliais (3/4 puodelio)
• 1 morka, susmulkinta (1/2 puodelio)
• 2 šaukštelių kario miltelių
• ¼ puodelio razinų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Smulkiai supjaustykite vištieną. Norėdami padažo, sumaišykite kukurūzų krakmolą, sultinio granules ir 1/4 puodelio vandens. Atidėti. Supilkite aliejų į wok ar didelę keptuvę. (Jei reikia, įpilkite daugiau aliejaus.) Įkaitinkite ant vidutinės-stiprios ugnies. Pakepinkite svogūnus ir morkas, pakepkite nuo 1 iki 2 minučių arba kol suminkštės. Pašalinti. Įpilkite vištienos į wok. Maišant pakepkite 2–3 minutes arba tol, kol neliks rausvos spalvos. Įpilkite kario miltelių; maišant kepti 1 minutę. Stumkite nuo centro. Išmaišykite padažą. Pridėti į wok centrą. Virkite ir maišykite iki purumo. Sudėkite daržoves ir razinas. Visus ingredientus išmaišykite. Virkite ir maišykite dar 1 minutę. Užpildo 1-1 / 2 puodelių.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 44 kalorijos, (0 g sočiųjų riebalų, 10 mg cholesterolio, 76 mg natrio, 4 g angliavandenių, 4 g baltymų.