Kuskuso vištienos salotos geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 14 uncijų gali būti sumažintas natrio vištienos sultinys
• 1 ¼ puodelio greitai paruošiamo kuskuso
• ½ puodelio mango čatnio, supjaustyti dideli gabalėliai
• ¼ puodelio buteliuose išpilstyto alyvuogių aliejaus ir acto salotų užpilo, baltojo vyno vynretės arba skrudintos česnako vynbretės salotų padažo
• Virtos, atšaldytos citrinos pipirų ar itališkų patiekalų vištienos krūtinėlės juostelės, supjaustytos 1 kąsnio dydžio gabaliukais (apie 1–1 / 2 puodelio), 1 uncijos pakelis
• ½ puodelio auksinių razinų ar razinų
• 1 puodelis rupiai supjaustyto, pasėtus agurko ar ridikėlių
• 1 mažas agurkas, supjaustytas ietimis

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vidutiniame puode užvirkite vištienos sultinį. Įmaišykite kuskusą. Uždenkite ir nukelkite nuo ugnies. Leiskite pastovėti 5 minutes. Kuskusą lengvai supjaustykite šakute.

• 2 žingsnis

  Vidutiniame dubenyje sumaišykite mango čatnį, alyvuogių aliejų ir acto salotų padažą. Sudėkite vištieną, auksines razinas, susmulkintą agurką ir virtą kuskusą. Mesti apvilkti.

• 3 žingsnis

  Pagardinkite druska ir šviežiai maltais juodaisiais pipirais. Patiekite su agurkų ietimis. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 418 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 28 mg cholesterolio, 873 mg natrio, 62 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 2 g cukraus, 19 g baltymų.