Bananai, persikai ir linai su kokteiliu kokteilius geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 puodelis šaldytų nesaldintų persikų
• 1 puodelio supjaustyto mango
• ¼ puodelio abrikosų ar persikų nektaro
• 1 6 uncijos kartono paprastas arba vanilinis jogurtas
• 1 prinokęs bananas, nuluptas, supjaustytas ir užšaldytas
• ¼ puodelio pieno
• 1 valgomasis šaukštas maltų linų sėklų arba linų sėklų miltai
• 2 šaukštelių medaus

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Maišytuve sumaišykite persikus, mangą ir nektarą. Uždenkite ir išmaišykite iki vientisos masės. Padalinkite mišinį į tris stiklines. Tame pačiame maišytuve sumaišykite jogurtą, bananą, pieną, linų sėklas ir medų. Uždenkite ir išmaišykite iki vientisos masės. Supilkite mišinį į stiklines. Pasukite šaukštu.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 200 kalorijų (1 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 5 mg cholesterolio, 50 mg natrio, 42 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 35 g cukraus, 5 g baltymų.