Ančiuopių jautienos troškinys | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• Kepsnys 1 svaro be kaulų jautienos kepsnelio
• 1 valgomasis šaukštas maltų ancho čili pipirų
• 1 šaukštas augalinio aliejaus
• 1 16 uncijų pakuotės šaldytų troškinių daržovių
• 1 puodelis šaldyto viso branduolio kukurūzų
• 1 16 uncijų stiklainio salsos
• ½ puodelio vandens
• Kukurūzų duona (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Trinkite riebalus iš mėsos. Mėsą supjaustykite 1 colio gabalėliais. Mėsą apibarstykite čiulptuko čili pipirais, supjaustydami, kad apsemtų visas puses. Dideliame keptuvėje įkaitinkite aliejų per vidutinės-stiprios ugnies. Ruda mėsa, puse iš karto, įkaitintame aliejuje. Nusausinkite riebalus.

• 2 žingsnis

  Į 3-1 / 2 arba 4 litrų lėtą viryklę sumaišykite šaldytas troškintas daržoves ir šaldytus kukurūzus. Į viršų su mėsa. Viryklėje užpilkite salsą ir vandenį.

• 3 žingsnis

  Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 8–9 valandas arba ant stiprios ugnies 4–4–1 / 2 valandas. Jei norite, patiekite su kukurūzų duona.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 302 kalorijos, (2 g sočiųjų riebalų, 50 mg cholesterolio, 842 mg natrio, 28 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 30 g baltymų.