20 minučių makaronai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 9 uncijos pakuotė lengvų sūrio patiektų raviolių
• 2 šaukšteliai avokadų aliejaus arba alyvuogių aliejaus
• 2 skiltelės česnako, malto
• 1 vidutinis geltonas vasarinis moliūgas, plonai supjaustytas (apie 1–1 / 4 puodeliai)
• 4 slyvų pomidorai, ketvirčiai
• 1 15 uncijų galima avinžirnius nuplauti ir nusausinti
• 2 arbatinius šaukštelius paskaninti šviežiu čiobreliu arba 1/2 šaukštelio džiovintų čiobrelių, susmulkinti
• ¼ šaukštelio grūstų juodųjų pipirų
• 4 puodeliai susmulkintų šviežių špinatų (1 puodelis kiekvienoje lėkštėje)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Paruoškite ravioli pagal pakuotės nurodymus.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu didelėje keptuvėje įkaitinkite avokadą arba alyvuogių aliejų ir smulkintą česnaką. Įpilkite moliūgo, pomidorų, avinžirnių, čiobrelių ir juodųjų pipirų ir virkite ant vidutinio stiprumo ugnies 4–5 minutes.

• 3 žingsnis

  Nusausinkite makaronus; pridėti prie keptuvės ir mesti. Patiekite ant šviežių špinatų. Pagamina 4 pagrindinių patiekalų vakarienes.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 334 kalorijos, (2 g sočiųjų riebalų, 43 mg cholesterolio, 643 mg natrio, 51 g angliavandenių, 10 g skaidulų, 17 g baltymų.