Turinys:
- Mokslas už kaukės
- Nuotaiką gerinantys pranašumai
- Kaip įsigyti svertinę miego kaukę
- Ar svertinės kaukės rekomenduojamos visiems?
Jei visi pažįstami perka svertinę antklodę, greičiausiai jus sudomins naujausia miego tendencijų tendencija: svertinės kaukės. Paklausėme ekspertų, ar šie miegą gerinantys aksesuarai yra vertingi ir kaip jie gali būti naudingi mūsų gyvenimui ateityje.
Mokslas už kaukės
Norėdami suteikti komfortą ir atsipalaidavimą, svertinės miego kaukės remiasi tuo pačiu mokslu kaip ir svertinės antklodės. „Giluminio slėgio terapija (DPT) yra teorija ir terapinė technika, teigianti, kad kūno svorio priaugimas gali padėti nusiraminti ir pajusti nuotaiką“, - sako „Parenting Pod“ klinikinis psichologas Danielis Sheris. Parodyta, kad švelnus kaukės slėgis padidina melatonino ir serotonino gamybą kūne, kurie sukelia raminančią pojūtį. Tai taip pat stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą, kuri padeda nusiraminti ir jaustis pozityviau.
Be svertinės kaukės naudos, mes geriausiai miegame, kai esame veikiami kuo mažiau šviesos. Miego kaukė gali užstoti bet kokią šviesą, kad pašalintų tuos regėjimo sutrikimus.
Nuotaiką gerinantys pranašumai
„Pasverti kaukė gali turėti papildomą teigiamą poveikį jūsų nuotaikai, streso lygiui ir bendrai savijautai“, - sako Sheris. „Tai savo ruožtu palengvina miegą“.
Naudojant svertinę kaukę, kuri stimuliuoja ir kitus pojūčius, yra daugybė atpalaiduojančių privalumų. „Akių pagalvės dažnai užpildomos aromatinėmis botanikos medžiagomis, kurios pačios gali turėti biocheminį poveikį“, - sako Casey Gardonio-Foat, „Wink & Rise“ įkūrėjas ir generalinis direktorius. „Medžiagos, iš kurių pagaminta pagalvė ar kaukė, gali sukelti ramybės jausmą“.
Kai kurias akių kaukes galima šildyti ar atšaldyti, užtikrinant papildomus raminančius pojūčius, kurie gali padėti esant migrenai, įtampos galvos skausmams ir sinusų problemoms, sako Gardonio-Foat.
Kaip įsigyti svertinę miego kaukę
Kai kuriuos dalykus reikia apsvarstyti perkant svertinę miego kaukę, pavyzdžiui, savo aplinką, ar dažnai keliaujate, ir miego parinktis. „Asmeninės nuostatos skirsis, tačiau aš rekomenduočiau gaminius, pagamintus iš natūralių pluoštų, o ne iš sintetikos ar vilnos tipo tekstilės gaminių, kurie gali kliudyti oro srautui“, - sako Gardonio-Foat. Ši „Silk Levender“ akių pagalvė, kurios kaina 19, 00 USD, yra kaukės, pagamintos iš kvėpuojančių medžiagų, pavyzdys.
Nugaros pabėgiai gali patraukti kaukių link be galvos dirželio, pavyzdžiui, „nodpod“ svertinė miego kaukė, 29, 99 USD. Šoniniai pabėgiai gali norėti apsvarstyti kaukę su dirželiu, kad ji neslystų nuo veido, pavyzdžiui, „Asutra“ svertinė šilkinių akių pagalvė, 16, 95 USD.
Kaip ir bet kurią kitą akių kaukę ar pagalvę, higienos sumetimais svertines miego kaukes reikia reguliariai valyti arba keisti.
Ar svertinės kaukės rekomenduojamos visiems?
Nors ekspertai ir produktų apžvalgos gali patvirtinti svertinės kaukės naudą miegui, svertinė miego kaukė nebuvo patikrinta klinikinių tyrimų metu su žmonėmis, kenčiantiems nuo psichologinių ir (arba) miego sutrikimų, sako Sheris.
Kadangi giluminio slėgio stimuliacija gali padėti asmenims, kenčiantiems nuo nemigos, nerimo ir autizmo spektro sutrikimų, gali būti saugu manyti, kad svertinės miego kaukės gali turėti tą poveikį.
„Taigi, jei norėtumėte geriau išsimiegoti, galite apsvarstyti galimybę išbandyti svertinę kaukę“, - sako Sher. „Be to, jei jūs kenčiate nuo psichologinės būklės, dėl kurios jums sunkiau miegoti, galite pastebėti, kad šios kaukės padeda“.
Jei jums buvo diagnozuota miego būklė ar psichologinis sutrikimas, Sher pataria pasikalbėti su profesionalu, kaip tinkamai gydyti jūsų ligą, ir tada pagalvoti apie svertinės kaukės naudojimą.
