Turinys:
Ingridientai
Nurodymai
-
Chayote per pusę išilgai. Puses sudėkite į pakankamai šaltą pasūdytą vandenį, kad apsemtų. Užvirkite; sumažinti šilumą. Uždenkite ir troškinkite 12-15 minučių arba kol suminkštės. Nusausinkite.
-
Kai jis pakankamai kietas, pašalinkite sėklas. Išmirkykite ir palikite minkštimą iki 1/4 colio odos. Apversti apvalkalai; atidėkite nutekėti. Kapotos minkštimas; nusausinti. Jei reikia, išspauskite minkštimą tarp popierinių rankšluosčių, kad pašalintumėte skysčio perteklių. Atidėti.
-
Tuo tarpu įdarui didelėje keptuvėje kepkite grybus, saldžius pipirus, svogūną ir česnaką karštame margarine ar svieste iki švelnaus, bet ne rudo. Nukelkite nuo ugnies. Įmaišykite chayote minkštimą, skrudintus duonos trupinius, 1/3 puodelio parmezano sūrio, kiaušinį, petražoles ar kalendrą, druską ir pipirus. Ištirpinkite sultinio granules vandenyje; įmaišykite į įdarą. Šaukštu įdarą į chajotų lukštus.
-
Įdėkite lukštus į 2 ketvirčių kvadratinį kepimo indą. Uždenkite ir kepkite 350 laipsnių temperatūros orkaitėje apie 25 minutes arba kol įkaitins. Pabarstykite likusiu parmezano sūriu. Kepkite dar 3–5 minutes arba kol sūris išsilydys. Atlieka 4 porcijas.
*
Chayote (chaw-YOTE-ee) yra kriaušės formos moliūgas su drėgna minkštimu, kuris skonis yra kaip obuolio ir agurko kryžius. Ieškokite mažų, tvirtų, nenusakomų chayotų ir ne ilgiau kaip 2 savaites laikykite juos plastikiniame maiše šaldytuve.
**
Norėdami skrudinti duonos trupinius, paskirstykite juos viename sluoksnyje negilioje keptuvėje. Kepkite 350 laipsnių F. orkaitėje apie 8 minutes arba kol skrudins.
Mitybos faktai
Vienai porcijai: 175 kalorijos (3 g sočiųjų riebalų, 63 mg cholesterolio, 428 mg natrio, 16 g angliavandenių, 10 g baltymų).![Daržovių įdaras chayotas | geresni namai ir sodai Daržovių įdaras chayotas | geresni namai ir sodai](https://img.nangarden.com/img/recipe/325/vegetable-stuffed-chayote.png)