Saulėtekio jėgos kokteilis | geresni namai ir sodai

Turinys:

Ingridientai

1 vidutinis bananas, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais
½ mango, pasėjama, nulupta ir supjaustoma kubeliais
½ puodelio braškių, supjaustytų griežinėliais
¼ puodelio vanilinio neriebaus graikiško jogurto
¼ puodelio apelsinų sulčių

Nurodymai

1 žingsnis
Įdėkite 1/2 vidutinio banano, nulupto ir supjaustyto; 1/2 mango, pasėta, nulupta ir supjaustyta kubeliais; ir 1/2 puodelio supjaustytų braškių ant padėklo arba kepimo skardos. Dangtelis; užšaldyti 1 valandą. Į šaldytuvą suberkite užšaldytus vaisius su 1/4 puodelio vanilinio neriebaus graikiško jogurto ir 1/4 puodelio apelsinų sulčių. Dangtelis; sumaišykite iki vientisos masės, jei reikia, subraižykite maišiklio puses.

Patarimas:

Jei neturite laiko užšaldyti vaisių, prieš maišydami įpilkite į maišytuvą 1/4 puodelio ledo kubelių.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 196 kalorijos (0 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 30 mg natrio, 42 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 32 g cukraus, 8 g baltymų.