Lėtai augančios kviečių uogos geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 3 puodeliai sumažinto natrio vištienos sultinio
• 1 14, 5 uncijos pomidorų, nededant į ugnį, nededami druskos, nedžiovinti
• 1 ½ puodelio kviečių uogų
• ¾ puodelio pjaustyto agurko
• ½ puodelio pjaustytų šviežių itališkų petražolių
• ¼ puodelio plonai supjaustytų žalių svogūnų
• 1 valgomasis šaukštas sukapotas šviežios mėtų
• ¼ puodelio citrinos sulčių
• 2 šaukštų alyvuogių aliejaus
• ½ šaukštelio malto kmynų
• ¼ šaukštelio česnako druskos
• 1 svaras pjaustytos virtos vištienos ar krevečių
• ¼ puodelio sutrupinto fetos sūrio (1 uncija)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Lėtoje viryklėje nuo 4 iki 5 kv. M. Virimo derinkite pirmuosius tris ingredientus (per kviečių uogas). Uždenkite ir virkite žemai 7–1–8 valandas arba tol, kol kviečių uogos suminkštės.

• 2 žingsnis

  Kviečių uogų mišinį į didelį dubenį perpilkite šaukštu su plyšiu. Atvėsinkite iki kambario temperatūros. Įmaišykite kitus keturis ingredientus (per mėtą).

• 3 žingsnis

  Padažui į indą su užsukamu dangčiu sumaišykite kitus keturis ingredientus (per česnako druską). Uždenkite ir gerai suplakite. Užpilą užpilkite ant kviečių uogų mišinio; mesti švelniai, kad apsiaustų. Viršuje su vištiena. Uždenkite ir atvėsinkite 4–24 valandas. Prieš patiekdami apibarstykite sūriu.

Lengvam valymui:

Savo lėtos viryklės liniją uždėkite su vienkartiniu lėtos viryklės įdėklu. Sudėkite ingredientus, kaip nurodyta recepte. Kai jūsų patiekalas bus paruoštas, šaukštą išmeskite iš lėto viryklės ir paprasčiausiai išmeskite įdėklą. Nekelkite ir neneškite vienkartinio įdėklo su maistu viduje.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 589 kalorijos (5 g sočiųjų riebalų, 3 g polinesočiųjų riebalų, 8 g mononesočiųjų riebalų), 109 mg cholesterolio, 678 mg natrio, 57 g angliavandenių, 10 g skaidulų, 4 g cukraus, 48 ​​g baltymų.