Baltymų kokteiliai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 puodeliai paprasto jogurto be riebalų
• 2 prinokę vidutiniai bananai
• 2 puodeliai supjaustytų šviežių braškių arba šaldytų nesaldintų braškių
• 2 šaukštai medaus
• 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
• Sveikos šviežios braškės (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Maišytuve sumaišykite jogurtą, bananus, supjaustytas braškes, medų ir žemės riešutų sviestą. Uždenkite ir sumaišykite iki beveik lygaus, sustodami, jei reikia, subraižyti indo šonus. Padalinkite tarp keturių stiklinių. Jei norite, papuoškite nesmulkintomis braškėmis.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 223 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 2 mg cholesterolio, 133 mg natrio, 39 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 30 g cukraus, 10 g baltymų.