Maišykite makaronus geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 9 uncijos pakuotės sūrio užpildytos tortellini
• 1 16 uncijų pakuotės šviežių supjaustytų arba užšaldytų maišant kepti daržovių (pavyzdžiui, brokolių, žirnių ankščių, morkų ir salierų)
• 1 šaukšto kepimo aliejaus
• ¾ puodelio žemės riešutų maišant kepti padažo arba česnako maišant kepti padažo
• ¼ puodelio pjaustytų nesūdytų anakardžių ar žemės riešutų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virkite tortelloni arba tortellini pagal pakuotės nurodymus. Nusausinkite ir atidėkite.

• 2 žingsnis

  Viską ar didelę keptuvę maišant pakepkite daržoves karštame aliejuje 3–5 minutes (7–8 minutes šaldytoms daržovėms) arba iki traškumo. Sudėkite makaronus ir maišydami pakepinkite padažą; mesti švelniai, kad apsiaustų. Šiluma per. Pabarstykite anakardžiais ar žemės riešutais; patiekite iš karto.

• 3 žingsnis

  Atlieka 4 porcijas.

Pateikimo pasiūlymas:

4 eilutės salotų vietos su lapinėmis salotomis. Viršuje kiekviena iš 2 konservuotų kriaušių pusių arba šviežių kriaušių pusių, nuluptų ir be šerdies. Džiovinkite grietine ir pabarstykite ruduoju cukrumi.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 304 kalorijos (3 g sočiųjų riebalų, 10 mg cholesterolio, 1842 mg natrio, 48 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 16 g baltymų.