Makaronų salotos su apelsinų padažu | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 6 uncijos džiovintų nesmulkintų grūdų arba paprastų makaronų, tokių kaip penne ar peteliškė (1-1 / 2 puodeliai)
• 1 15 uncijų gali juodas pupeles nuplauti ir nusausinti
• 1 puodelis supjaustytos virtos vištienos
• ½ didelio žaliųjų saldžiųjų pipirų, pasėjamų ir supjaustytų plonomis kąsnio dydžio juostelėmis
• ½ puodelio plonų raudonojo svogūno pleištų
• 1 apelsinas
• 1 8 uncijos dėžutės lengvos pieno grietinės
• ¼ šaukštelio druskos
• ¼ šaukštelio maltų juodųjų pipirų
• Pienas
• 1 ½ puodelio, lengvai supakuotų arugula lapų, rupiai susmulkintų
• 3 šaukštus užkandžiavo šviežiu kalendra

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virkite makaronus pagal pakuotės nurodymus. Nusausinkite makaronus, nuplaukite šaltu vandeniu; nusausinkite dar kartą. Perkelkite į dubenį. Įpilkite juodųjų pupelių, vištienos, saldžiųjų pipirų ir raudonojo svogūno; atidėti.

• 2 žingsnis

  Smulkiai susmulkinkite apelsino žievelę, kad gautumėte 1–1 / 2 šaukštelius. Į dubenį sudėkite susmulkintą žievelę; įmaišykite grietinę, druską ir pipirus. Sultys apelsinų. Į grietinės mišinį įpilkite 3 šaukštus apelsinų sulčių.

• 3 žingsnis

  Į tešlos mišinį įpilkite grietinės mišinio; mesti kailis. Dangtelis; šaldytuve nuo 2 iki 24 valandų. Prieš patiekdami įmaišykite pakankamai pieno (1 - 2 šaukštus), kol salotos taps norimos konsistencijos. Įmaišykite arugula ir kalendra. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 390 kalorijų (5 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 51 mg cholesterolio, 624 mg natrio, 57 g angliavandenių, 9 g skaidulų, 7 g cukraus, 23 g baltymų.