Orkaitėje keptos daržovės geresni namai ir sodai

Ingridientai

• Nelipni purškiama danga
• ¼ puodelio smulkių sausos duonos trupinių
• 1 šaukštas tarkuoto parmezano sūrio
• ⅛ šaukštelis paprikos
• 2 puodeliai 1/4 colių storio cukinijos griežinėlių, svogūnų žiedai ar žiedinių kopūstų žiedynai
• 2 šaukštai sumažintos kalorijos itališkų salotų padažo

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Apšlakstykite šaltą sausainių lakštą nelipnia purškimo danga. Atidėti.

• 2 žingsnis

  Į 9 colių dydžio pyrago plokštelę maišykite duonos trupinius, parmezano sūrį ir papriką, kol gerai išmaišysite. Į vidutinio stiprumo maišymo indą sudėkite cukinijas, svogūnų žiedus ar žiedinius kopūstus. Drebėkite daržoves su salotų padažu; mesti, kol padengs. Tada daržoves susmulkinkite trupinių mišinyje, kol apskrus. Ant paruošto sausainių lakšto dedame dengtas daržoves vienu sluoksniu.

• 3 žingsnis

  Kepkite daržoves 450 laipsnių F orkaitėje 9–11 minučių arba iki auksinės spalvos. Atlieka 4 (1/2-puodelio) porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 51 kalorija, 2 mg cholesterolio, 79 mg natrio, 7 g angliavandenių, 2 g baltymų.