Avižiniai dribsniai su saulėtais kiaušiniais, avokadu, čedaru ir laiškiniu česnaku geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 puodelio karšto paruošto avižinių dribsnių
• 1 kiaušinis, keptas saulėtoje pusėje į viršų
• ¼ avokado, supjaustytas griežinėliais
• 1 uncija Gruyère arba baltojo čederio sūrio, nuskusto
• 1 arbatinis šaukštelis Nuskustas šviežias laiškinis česnakas

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į patiekalą patiekite avižinių dribsnių. Viršuje su kiaušiniu, avokadu, sūriu ir laiškiniu česnaku.

Virti avižas:

Šiame recepte gali būti naudojamos greitai paruošiamos, valcavimo būdu supjaustytos arba plieno pjaustytos avižos. Paruoškite avižas pagal pakuotės nurodymus. Pusė puodelio sausų avižų duos 1 puodelį virtų. Greitai paruošiamos avižos: Troškinkite neuždengtą 1 minutę. Leiskite pastovėti uždengtą 3 minutes. Įprastam avižų valymui: Troškinkite neuždengtą 5–7 minutes. Leiskite pastovėti uždengtą 3 minutes. Plieno pjaustytos avižos: Troškinkite, uždenkite, nuo 25 iki 30 minučių.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 429 kalorijos (9 g sočiųjų riebalų, 4 g polinesočiųjų riebalų, 10 g mononesočiųjų riebalų), 216 mg cholesterolio, 203 mg natrio, 31 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 1 g cukraus, 21 g baltymų.