Nacho sūrio vištienos kotletas geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 svaras be odos, be kaulų vištienos krūtinėlės pusės, supjaustytos 1/2 colio gabalėliais
• 2 14, 5 uncijos skardinių meksikietiško stiliaus troškintų pomidorų
• 1 10, 75 uncijos gali būti kondensuota nacho sūrio sriuba
• 1 10 uncijų pakuotės šaldyto viso branduolio kukurūzų (2 puodeliai)
• Susmulkintas meksikietiško stiliaus arba čederio sūris

Nurodymai

• 1 žingsnis

  3-1 / 2 arba 4 kv. L. Viryklėje sumaišykite vištieną, nedžiovintus pomidorus, sriubą ir kukurūzus.

• 2 žingsnis

  Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 4–5 valandas arba ant stiprios ugnies 2–2–1 / 2 valandas. Kiekvieną porciją pabarstykite sūriu. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 244 kalorijos (3 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 55 mg cholesterolio, 647 mg natrio, 24 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 7 g cukraus, 23 g baltymų.