Individualūs piemenų pyragai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• Supakuota tirpi bulvių košė (pakanka 4 porcijų)
• Nugriebkite pieną
• 1 10 uncijos pakuotės šaldytų žirnių ir morkų, atšildytų
• 1 ½ puodelio kubeliais supjaustytos avienos ar jautienos
• 1 12 uncijų stiklainio jautienos padažo
• ½ šaukštelio džiovintų bazilikų, susmulkintų
• 1 valgomasis šaukštas smulkiai supjaustyto čederio sūrio

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Paruoškite bulvių košę pagal pakuotės nurodymus, išskyrus sviestą ir pieną pakeisiantį pienu; atidėti bulves.

• 2 žingsnis

  Maišymo dubenyje sumaišykite daržoves, ėrieną, padažą ir baziliką. Padalinkite iš keturių kotletukų nuo 12 iki 16 uncijų. Kiekvieną patiekalą užpilkite bulvių koše ir sūriu.

• 3 žingsnis

  Kepkite neuždengtą 350 laipsnių F orkaitėje 30–35 minutes arba tol, kol mišinys įkais.

Mikrobangų krosnelės nurodymai:

Paruoškite bulves, kaip nurodyta aukščiau. Įdėkite šaldytas daržoves į 2 kv. Virkite mikrobangų krosnelę, uždengtą 100 procentų galia (didelę) 2–4 minutes arba iki traškumo. nusausinti. Įmaišykite ėrieną, padažą ir baziliką. Padalinkite iš keturių 12-16 uncijų saugaus mikrobangų krosnelės. Į viršų su bulvių koše ir sūriu. Mikrobangos virėjas, neuždengtas, 100 proc. Didelės galios 8–10 minučių arba tol, kol mišinys kaitinamas, vieną kartą pertvarkant indus. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 331 kalorija, 62 mg cholesterolio, 523 mg natrio, 30 g angliavandenių, 25 g baltymų.