Karšto kumpio ir sūrio apyvartos geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ¼ puodelio supjaustyto supjaustyto virto kumpio arba kalakutienos krūtinėlės
• 1 puodelis mažų brokolių žiedlapių
• ¾ puodelio susmulkinto čederio sūrio (3 uncijos)
• 1 10 uncijų pakuotės atšaldytos picos tešlos
• 1 šaukšto pieno

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įdarui vidutiniame dubenyje sumaišykite kumpį, brokolius ir sūrį; mesti maišyti. Ištieskite kepimo skardą folija; lengvai sutepkite folija. Atidėti.

• 2 žingsnis

  Ant lengvai miltais pabarstyto paviršiaus išsukite picos tešlą. Tešlą iškočiokite į 12 colių kvadratą. Aštriu peiliu supjaustykite į devynis 4 colių kvadratėlius. Šaukštu užpilkite maždaug 1/3 puodelio užpildymo ant kiekvieno kvadrato. Sudrėkinkite tešlos kraštus vandeniu. Sulenkite tešlą ant įdaro. Tešlos kraštus įspauskite šakutės dantimis, kad užsandarėtų. Naudokite šakę, kad padarytumėte skylutes kiekvienos apyvartos viršuje, kad garas galėtų išeiti. Įdėkite apyvartą ant kepimo skardos. Šepetys su pienu.

• 3 žingsnis

  Kepkite 400 laipsnių temperatūros orkaitėje 13-15 minučių arba iki auksinės spalvos. Patiekite šiltai. Atlieka 9 apyvartas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 141 kalorija (3 g sočiųjų riebalų, 21 mg cholesterolio, 410 mg natrio, 13 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 8 g baltymų.