Namai Receptas Ant grotelių kepta žuvis su žolelėmis geresni namai ir sodai

Ant grotelių kepta žuvis su žolelėmis geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Atšildykite žuvį, jei ji sušaldyta. Skalauti žuvį; Nusausinkite popieriniais rankšluosčiais. Įdėkite žuvį į negilų kepimo indą. Norėdami paruošti marinatą, sumaišykite vyną, 1/4 puodelio kalendros, laimo sultis, aliejų, čili miltelius, pipirus, garstyčias ir druską. Užpilkite žuvimi. Uždenkite ir marinuokite šaldytuve 2 valandas, kartais apversdami žuvį.

  • Pašalinkite žuvis iš marinato. Šaukštą šiek tiek marinato užpilkite ant žuvies. Išmeskite likusį marinatą. Švelniai šepečiu kepkite grotelių lentyną su aliejumi. Kepkite žuvis ant neuždengtų grotelių stovo tiesiai ant vidutinių žarijų * 8–12 minučių arba tiesiog tol, kol žuvis lengvai išsilydys, kai patikrinsite šakute, vieną kartą sukdami. Patiekite su kalkių pleištais ir pabarstykite likusiais kalendra. Atlieka 6 porcijas.

* Pastaba:

Žarnos yra vidutinės, kai prieš laikydamiesi maisto 4 sekundes galite laikyti ranką virš karščio maisto aukštyje.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 138 kalorijos (0 g sočiųjų riebalų, 36 mg cholesterolio, 129 mg natrio, 1 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 24 g baltymų.
Ant grotelių kepta žuvis su žolelėmis geresni namai ir sodai