Žaliųjų pupelių hobo pack | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 svaras šviežių šparaginių pupelių ir (arba) vaško pupelių
• 1 valgomasis šaukštas plonai supjaustytų askaloninių česnakų
• 2 skiltelės česnako, supjaustytos plonais griežinėliais
• ¼ šaukštelio druskos
• ¼ šaukštelio maltų juodųjų pipirų
• 1 šaukšto alyvuogių aliejaus

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Pašalinkite iš pupelių stiebus ir stygas. Sulenkite 36x18 colių sunkios folijos gabalėlį per pusę, kad būtų 18 colių kvadratas. Į folijos centrą sudėkite pupeles, askaloninius česnakus ir česnakus. Pabarstykite druska ir pipirais; drizzle su aliejumi. Iškelkite du priešingus folijos kraštus; užsandarinkite dviguba raukšle. Sulenkite likusius galus, kad pupelės būtų visiškai uždengtos, paliekant vietos garui kauptis. (Norėdami tarnauti šiandien, praleiskite 2 veiksmą. Tęskite taip, kaip nurodyta 3 veiksme.)

• 2 žingsnis

  Atvėsinkite pupelių paketą iki 24 valandų.

• 3 žingsnis

  Norėdami gaminti anglis ar dujines groteles, padėkite paketą ant uždengtų grotelių stovo tiesiai ant vidutinės ugnies. Kepame nuo 25 iki 30 minučių arba kol pupelės suminkštės, retkarčiais paversdami paketėlį.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 67 kalorijos (0 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 152 mg natrio, 9 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 2 g cukraus, 2 g baltymų.