Namai Receptas Žuvies filė su raudonųjų pipirų padažu geresni namai ir sodai

Žuvies filė su raudonųjų pipirų padažu geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Jei norite padažo, didelėje keptuvėje kepkite šviežius saldžius pipirus ir česnakus karštame aliejuje ant vidutinės ugnies apie 20 minučių, retkarčiais pamaišydami. (Arba, jei naudojate paprikas iš stiklainio, 2 ketvirčių puode kepkite česnaką aliejuje nuo 30 iki 60 sekundžių arba iki šviesiai rudos spalvos. Maišykite paprikas; nukelkite nuo ugnies.)

  • Į pipirų-česnakų mišinį sudėkite į maišytuvo indą arba virtuvės kombaino indą. Dangtelis; maišyti arba apdoroti iki labai sklandžiai. Įpilkite 1/2 puodelio vandens, bazilikų, pomidorų pastos, acto, cukraus, druskos ir juodųjų pipirų. Uždenkite ir sumaišykite arba apdorokite keliais įjungiamaisiais apsisukimais, kol bazilikas bus tik susmulkintas ir mišinys bus beveik lygus. Perkelkite į 1 kv. Virkite ir išmaišykite padažą ant vidutinės ugnies, kol perkais.

  • Tuo tarpu išmatuokite žuvies storį. Į didelę keptuvę užpilkite 1/4 puodelio vandens ir pusę citrinos griežinėlių iki užvirimo. Atsargiai įpilkite žuvies. Grįžkite tik į virimą; sumažinti šilumą. Uždenkite ir troškinkite, kol žuvis lengvai ištirps, kai patikrinsite šakute. (Šviežios žuvys leiskite 4–6 minutes 1/2 colio storiui; 6–9 minutes - 1–2 colių storio šaldytoms žuvims.) Pašalinkite žuvis iš keptuvės.

  • Norėdami patiekti, šaukštą šaukšto padažo užpilkite ant 4 vakarienės plokštelių. Ant kiekvienos lėkštės uždėkite filė ant padažo. Papuoškite likusiomis citrinos riekelėmis ir, jei norite, baziliku. Užšaldykite likusį padažą kitam kartui. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 154 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 54 mg cholesterolio, 195 mg natrio, 8 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 23 g baltymų.
Žuvies filė su raudonųjų pipirų padažu geresni namai ir sodai