Nesudėtingi viščiukų apyvartos geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 15 uncijų pakuotė, sulankstyta, atšaldyta, nekepta penkių gabaliukų (2 trupiniai)
• 1 10 uncijos gabaliukų gali būti vištienos gabaliukai, nusausinti ir suskaidyti, arba 1-1 / 2 puodeliai supjaustytos virtos vištienos (apie 8 uncijos)
• 1 puodelis laisvai supakuotų šaldytų daržovių arba žirnių ir morkų
• 1 puodelis susmulkinto čederio sūrio (4 uncijos)
• ⅓ puodelis nupirkto makaronų padažo arba išpilstytas į butelius kepsnių padažo
• Pienas

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F. Leiskite penktadatams stovėti kambario temperatūroje pagal pakuotės nurodymus. Tuo tarpu įdarui dideliame dubenyje sumaišykite vištieną, šaldytas daržoves, susmulkintą sūrį ir makaronų padažą arba kepsnių padažą.

• 2 žingsnis

  Atlenkite penkias dalis; kiekvieną plutą perpjaukite per pusę. Šaukštą ketvirtadalio įdaro (maždaug 3/4 puodelio) užpilkite ant pusės kiekvieno pyrago plutos gabalėlio. Sudrėkinkite pyrago plutos gabalėlių kraštus vandeniu. Sulenkite kiekvieną pusrutulio gabalėlį per pusę įdaru, kad susidarytų apyvarta. Uždarykite apyvartų kraštus šakutės dantimis; dūrio viršūnės. Padėkite ant neglazūruotos kepimo skardos.

• 3 žingsnis

  Valykite šepetėliu su pienu. Kepkite įkaitintoje orkaitėje apie 25 minutes arba kol lengvai paruduos. Prieš patiekdami leiskite pastovėti 10 minučių. Atlieka 4 porcijas.

Patarimai

Paruoškite, kaip nurodyta 2 veiksme. Uždenkite ir atšaldykite iki 24 valandų. Tęskite, kaip nurodyta 3 veiksme.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 714 kalorijų (19 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 85 mg cholesterolio, 859 mg natrio, 60 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 4 g cukraus, 27 g baltymų.