Traškūs wonton nacho užkandžiai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 4 wontono įvyniojimai
• Nelipnus kepimo purškiklis
• 2 šaukštus susmulkinto sumažinto riebumo čederio sūrio
• 2 šaukštų supjaustyto žalio svogūno (1)
• 1 šaukštas paprasto graikiško jogurto be riebalų
• 2 arbatiniai šaukšteliai išpilstyto taco padažo
• Šviežios jalapeno riekelės (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Kiekvieną wonton įvyniojimą įstrižai supjaustykite į ketvirčius. Vieną įvyniojimo pusę švelniai padenkite virimo purškikliu. Viename sluoksnyje ant didelės mikrobangų krosnelės, saugios mikrobangų krosnelėje, įdėkite „wonton“ gabalėlius, pagamintus iš virimo pusės. Antrąją wonton pakuotės pusę lengvai padenkite virimo purškikliu.

• 2 žingsnis

  Mikrobangų krosnelė, veikianti 100 procentų (didelę galią) 1 minutę. Atsargiai apverskite drožles. Mikrobangų krosnelėje 20–60 sekundžių ilgiau arba tol, kol traškučiai lengvai paruduos ir taps traškūs, tikrinsite kas 20 sekundžių.

• 3 žingsnis

  Atsargiai stumkite drožles link lėkštės centro; pabarstykite sūriu. Kai sūris pradės tirpti, pabarstykite žaliu svogūnu, o ant viršaus - jogurtu, taco padažu ir, jei norite, jalapeno griežinėliais.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 150 kalorijų (2 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 13 mg cholesterolio, 351 mg natrio, 21 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 2 g cukraus, 8 g baltymų.