Kakavos saldžiųjų bulvių kokteilis geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 ½ puodelio šaldyto nesaldinto kokosų pieno arba pieno
• 2 vidutinės (nuo 8 iki 10 uncijų) virtos * saldžiosios bulvės, nuluptos
• 1 puodelis neriebaus paprasto graikiško jogurto
• 2 šaukštai nesaldintų kakavos miltelių
• 2 šaukštai medaus
• 1 šaukštelio malto cinamono
• 2 puodeliai ledo kubelių

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Maišytuve sumaišykite visus ingredientus. Uždenkite ir išmaišykite iki vientisos masės. Jei norite, pabarstykite kokteilius papildomais cinamono ir (arba) kakavos milteliais.

* Patarimas

Norėdami virti saldžias bulves, nulupkite ir šakute viską perkoškite. Skrudinkite tiesiai ant orkaitės lentynos 400 ° F temperatūros orkaitėje 50–60 minučių arba iki minkštos, kai pradings šakute. Atvėsinkite ir nulupkite.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 101 kalorija (2 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 2 mg cholesterolio, 48 mg natrio, 16 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 10 g cukraus, 5 g baltymų.