Sumuštiniai iš čatnio-vištienos salotų | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ¼ puodelio supjaustytų ar supjaustytų migdolų
• ¼ puodelio mango čatnio (užmaskuokite didelius gabalėlius)
• 2 šaukštai lengvo majonezo padažo arba paprastas neriebus jogurtas
• 1 šaukštelio kario miltelių
• 2 puodeliai susmulkintos arba susmulkintos dese skrudintos vištienos ar kalakutienos krūtinėlės
• 1 puodelis raudonųjų vynuogių be sėklų, perpus
• 4 pita duonos, perpus perbraukta arba perbraukta; arba nuo 7 iki 8 colių tortilijų
• Salotų lapai

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Seklioje kepimo skardoje paskirstykite migdolus vienu sluoksniu. Kepkite 350 laipsnių F orkaitėje 5-10 minučių arba tol, kol riešutai bus šviesiai auksinės rudos spalvos, maišydami vieną ar du kartus. Šiek tiek atvėsinkite.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu dideliame dubenyje sumaišykite čatnį, majonezo užpilą ar jogurtą ir kario miltelius. Įpilkite vištienos, vynuogių ir skrudintų riešutų; mesti švelniai, kad apsiaustų. Linijos pita duonos puseles, kruasanus ar tortilijas su salotų lapais. Šaukštą vištienos mišinio supjaustykite į pita puseles arba paskleiskite ant raguolių ar tortilijų. Susukite tortilijas, jei naudojate.

Testinis virtuvės testas:

Kai kitą kartą kepsite ar kepsite vištieną, iškepkite keletą papildomų gabaliukų, kad liktumėte sumuštinių likučių. Jums reikės apie 10 uncijų virtos vištienos.

Dietiniai mainai:

3 krakmolo, 1/2 vaisių, 3 labai liesos mėsos, 1 riebumo.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 431 kalorija, (2 g sočiųjų riebalų, 62 mg cholesterolio, 437 mg natrio, 55 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 30 g baltymų.