Vištienos, kriaušės ir mėlynojo sūrio salotos geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 6 puodeliai supakuotų suplėšytų mišrainių arba žalumynų
• 10 - 12 uncijų skrudintos arba keptos vištienos krūtinėlės arba kalakutienos, supjaustytos griežinėliais
• ¾ puodelio, išpilstyto į sumažintą kalorijų kiekį ar įprastą mėlynojo sūrio salotų padažą
• 2 kriaušės, be šerdies ir supjaustytos griežinėliais
• Šviežiai malti juodieji pipirai (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dideliame dubenyje sumaišykite suplėšytus žalumynus, vištieną ir salotų padažą; mesti švelniai, kad apsiaustų. Padalinkite iš keturių didelių salotų dubenėlių ar vakarienės plokštelių.

• 2 žingsnis

  Ant salotų išdėliokite kriaušės griežinėlius. Pabarstykite pipirais, jei norite.

Dietiniai mainai:

2 daržovės, 1/2 vaisių, 2-1 / 2 labai liesos mėsos, 1 riebalai.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 208 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 72 mg cholesterolio, 591 mg natrio, 18 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 23 g baltymų.