Vištienos ir vaisių salotos geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 6 puodeliai supjaustyti romaine arba napa kopūstais
• 2 puodeliai supjaustytos, virtos vištienos krūtinėlės (apie 10 uncijų)
• 1 mažas obuolys, be šerdies ir supjaustytas gabalėliais
• ½ puodelio žalių ir (arba) raudonų vynuogių be sėklų, perpus
• 3 šaukštai vandens
• 2 šaukštai sumažinto riebumo žemės riešutų sviesto
• 2 arbatiniai šaukšteliai sumažinto natrio sojų padažo
• ¼ šaukštelio malto imbiero
• Šviežios ananasų ietys (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Ant keturių salotų plokštelių sudėkite romėną, vištieną, obuolį ir vynuoges.

• 2 žingsnis

  Nedideliame dubenyje išplakite vandenį, žemės riešutų sviestą, sojų padažą ir maltą imbierą. Lašinamas padažas ant salotų. Jei norite, papuoškite ananasų ietimis. Gamina: 4 (2-1 / 4 puodelio) porcijas

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 205 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 60 mg cholesterolio, 218 mg natrio, 14 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 25 g baltymų.