Vištienos kepsnys su troškintuvu geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 4 puodeliai supjaustytos virtos vištienos
• 4 saliero stiebeliai, susmulkinti (2 puodeliai)
• 2 vidutinės morkos, susmulkintos (1 puodelis)
• 1 puodelio pjaustytų raudonųjų saldžiųjų pipirų
• 2 4 uncijos skardines (nusausinto svorio) supjaustykite pievagrybius, nusausinkite
• ⅔ puodelio griežinėliais pjaustytų ar supjaustytų migdolų, paskrudintų
• 2 šaukštus pimiento supjaustykite kubeliais, nusausinkite
• 2 10, 75 uncijos gali būti kondensuotas vištienos sriubos grietinėlė
• 2 puodeliai susmulkinkite mein makaronus

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių temperatūros. Ypač dideliame dubenyje sumaišykite vištieną, salierus, morkas, saldžius pipirus, grybus, migdolus ir pimiento. Į vištienos mišinį įpilkite sriubos; gerai ismaisyti.

• 2 žingsnis

  Vištienos mišinį supilkite į nesmulkintą 3 ketvirčių stačiakampį kepimo indą. Kepkite uždengtą 45 minutes. Pabarstykite Chow mein makaronais. Kepkite neuždengtą dar 5–10 minučių arba kol perkais. Atlieka 8 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 366 kalorijos (4 g sočiųjų riebalų, 4 g polinesočiųjų riebalų, 10 g mononesočiųjų riebalų), 68 mg cholesterolio, 921 mg natrio, 21 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 3 g cukraus, 27 g baltymų.