Vištienos ir sausainių kabobai geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ½ 13, 5 uncijos pakuotės (12) šaldytų, virtų keptos vištienos krūtinėlės gabaliukų
• 1 4, 5 uncijos pakuotė (6) šaldytų pasukų ar šalies sausainių
• 1 vidutinė cukinija ir (arba) geltonas vasarinis moliūgas, supjaustytas 3x3 / 4 colių juostelėmis
• ⅓ sviesto puodelis, išlydytas *
• 3 šaukštai medaus *

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių temperatūros. Vienu sluoksniu sudėkite vištienos gabaliukus ant mikrobangų krosnelėje saugios lėkštės. Mikrobangų krosnelė, neuždengta, 100 procentų (didelės) galios 1 minutę (vištiena nebus kaitinama, bet leidžia lengvai įstatyti sruogą).

• 2 žingsnis

  Naudokite virtuvines žirkles, kad galėtumėte nulaužti, arba peiliu, kad kiekvieną biskvitą perpjaustytumėte per pusę. Ant kiekvieno iš keturių metalinių ar medinių iešmelių pakaitomis siūkite vištienos gabaliukus, sausainių puseles ir skvošą, palikdami maždaug 1/4 colio tarpą tarp gabalėlių. Įdėkite sruogeles ant neatvėsintos kepimo skardos. Kepkite 10 minučių arba tol, kol sausainiai taps aukso rudos spalvos ir vištiena įkais.

• 3 žingsnis

  Tuo tarpu išplakite kartu tirpintą sviestą ir medų. Nukoškite dalį mišinio ant kabobų. Likęs perlikas panardinimui.

• 4 žingsnis

  Gamina 4 kabobus

*

Ištirpintą sviestą ir medų pakeiskite 1/2 puodelio medaus sviesto. Įdėkite į mikrobangų krosnelėms saugų dubenį ir nepadengtą mikrobangų krosnelę, naudodami 100 proc. (Didelę) galią nuo 35 iki 45 sekundžių arba tol, kol išsilydys.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 376 kalorijos (9 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 7 g mononesočiųjų riebalų), 57 mg cholesterolio, 649 mg natrio, 37 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 16 g cukraus, 10 g baltymų.