- Nepalikite ryškios šviesos po 20 val. Šviesa jūsų kūnui rodo, kad vis tiek yra dienos metu, todėl ne laikas miegoti.
- Negalima mankštintis paskutines tris valandas prieš miegą. Parodyta, kad tai pagyvina jus.
- Nekreipkite dėmesio į laikrodį. Jei kyla problemų užmigti, pasukite ją į sieną. Tikrindami tai kas keletą minučių, kad pamatytumėte, kiek laiko liko miegui, jūs tik dar labiau susijaudinsite.
- Nepalikite lovoje, jei jums sunku miegoti. Palikite miegamąjį ir padarykite ką nors atpalaiduojančio. Pabandykite dar kartą, kai jaučiatės mieguisti.
- Negerkite alkoholio per keturias valandas prieš miegą, nes tai sukels negilų miegą. Ir negerkite kavos ar kitų gėrimų, kuriuose yra kofeino, nuo vidurdienio. Jūsų popietinis sujudimas gali jums kainuoti: stimuliuojantis kofeino poveikis trunka iki 12 valandų.
