Prarasti paskutinį atsarginės padangos protektorių gali atrodyti bauginanti užduotis, ypač jei spintelėje vis dar liks likusių gėrybių. Bet per dietą ir mankštą per mėnesį išpjaustyti 17 500 kalorijų (3500 kalorijų svarui) yra taip paprasta, kaip laikytis šių kelių patarimų.
1. Padarykite kavą lengvą naudodami liesą pieną ir dirbtinį saldiklį, o ne grietinėlę ir cukrų. Prarastos / sudegintos kalorijos: 3 600 *
2. Mėgaukitės gamta - būkite sniego gniūžtės kova su savo šeima ir draugais, kol sniegas tęsiasi. Prarastos / sudegintos kalorijos: 900 *
3. Greičiau išlipkite iš lifto vienu aukštu, o likusį kelią lipkite laiptais. Prarastos / sudegintos kalorijos: 1 500 *
4. Patikrinkite savo marškinius. Palikite šluostę ir vakuumą spintelėje, o grindis patys šluokite ir šveiskite. Prarastos / sudegintos kalorijos: 1 420 *
5. Nulupkite pepperoni nuo savo picos arba pasirinksite veganiškų patiekalų mylėtojo versiją. Prarastos / sudegintos kalorijos: 480 *
6. Pamiršk sūrį ir majonezą ant savo pietų pertraukos mėsainio ar sumuštinio. Prarastos / sudegintos kalorijos: 3000 *
7. Pasukite maisto prekių parduotuvę į pėsčiųjų taką ir apsipirkinėkite ratu, važiuodami nuo atokiausių iki vidinių juostų. Pamestos / sudegintos kalorijos: 600 *
8. Kiekvieną dieną vieną cukraus gėrimą (soda, tikrą vaisių gėrimą) pakeiskite vandeniu. Pamestos / sudegintos kalorijos: 6000 * Bendras sudegintų ar prarastų kalorijų kiekis: 17 500 *
* Kalorijų deginimas, pagrįstas 155 svarų asmeniu per vieną mėnesį. Žmonės, kurie sveria daugiau, sudegins daugiau. Visi cituojami skaičiai yra apytiksliai. Prieš atlikdami bet kokius pratimus, pasitarkite su gydytoju.
Daugiau 5 svarų sprendimų: 9 kalorijų taupymo priemonės
