Turinys:
- Geriausi sveiki oro uosto užkandžiai
- Geriausi sveiki kelionių užkandžiai
- Geriausi naminiai kelioniniai užkandžiai
Kaip ir jūsų automobiliui ar lėktuvui, jums taip pat reikia dujų, kad galėtumėte keliauti ir streso metu. Užuot pasikliavę oro linijų nemokamais gėrimais (saujelė lazdelių tik tiek ilgai jus sulaikys!) Ar degalinių saldainių barais, papildykite šiuos sveikus kelioninius užkandžius.
9 būdai Gydytojai išvengia ligos keliaudami
Turėdami mažiau nei 300 kalorijų ir daugiau kaip 7 gramus baltymų vienoje porcijoje, šie „gabenkite ir važiuodami“ oro uosto parduotuvėlės kąsneliai, lengvi greito maisto restoranų patiekalai ir naminiai kelioniniai užkandžiai, įpakuoti padės jums išvengti atokvėpio, kai artėsite prie jūsų. jūsų kelionės tikslas.
Geriausi sveiki oro uosto užkandžiai
1. „Sahale“ natūralių riešutų mišinių „griebk ir vartok“ paketas (190–220 kalorijų, 4–7 g baltymų)
Džiovinti vaisiai prideda reikiamą kiekį saldumo prie šio sveiko kelioninio maisto. Paprasti ingredientai (pvz., Vanilinės pupelės, čiliotiniai čili ir citrina) daro didelę įtaką, pakeisdami šiuos mišinius už įprastų riešutų užkandžių. Pasirinkite „medaus migdolų“ variantą, kuriame yra daugiausiai baltymų vienoje pakuotėje.
Natūralių „Sahale“ riešutų mišinių „griebk ir vartok“ pakuotė (12 dėžutės), 26, 44 USD
2. 7-uncija FAGE Iš viso 2 procentai graikiško jogurto + 1 obuolys (140 kalorijų, 20 g baltymų)
Supjaustykite šviežių vaisių gabalėlį su graikiniu graikiniu jogurtu, į kurį pridėta cukraus, be baltymų. Kadangi TSA nepatvirtino tokio dydžio saugumo praėjimo, užšaldykite oro uosto užkandžių parduotuvės skyrių FAGE (arba panašų natūralų graikišką jogurtą).
7 uncijos FAGE Iš viso 2 procentai graikų jogurto, 2, 63 USD
3. RXBAR viso maisto baltymų batonėlis (210 kalorijų, 12 g baltymų)
Kiaušinių baltymai ir riešutai šiuos batonėlius papildo apetitą mažinančiais baltymais. Juose nėra cukraus, pieno, glitimo ir sojos - iš tikrųjų beveik viskas, kas yra viduje, yra nurodyta pakuotės priekyje. (Pavyzdžiui, „Coconut Chocolate RX Bar“ yra trys kiaušinių baltymai, šeši migdolai, keturi anakardžiai ir dvi datulės, pridėjus šiek tiek šokolado, jūros druskos ir kokoso.)
RXBAR viso maisto baltymų baras (dėžutė po 12), 26, 73 USD
4. Justino klasikinis migdolų sviesto išspaudimo paketas + 1 bananas (295 kalorijos, 8 g baltymų)
Atminkite, kad alergija riešutams nėra, nes jums patinka taisyti riešutų sviestą. Šios migdolų sviesto pakuotės yra pakankamai mažos, kad praeitų pro apsaugą, todėl keletą jų įdėkite į savo ketvirčio dydžio užtrauktuką, kad pasiskirstytų ant bananų, svogūnus ant bagelių ir išmaišytų į avižinius dribsnius. Turėdamas 18 gramų sveikų riebalų, šis kelioninis užkandis jus sulaikys gana ilgą laiką!
Justino klasikinis migdolų sviesto išspaudimo paketas (10 dėžutės), 11, 90 USD
Geriausi sveiki kelionių užkandžiai
5. „Starbucks Sous Vide“ kiaušinių įkandimas: vištienos chorizo tortilija (230 kalorijų, 15 g baltymų)
Dviejuose iš šių meksikiečių įkvėptų kąsnių yra sveiki kiaušiniai (tryniai turi beveik visą maistinę vertę, todėl jų nereikia praleisti!), Varškės sūris ir vištienos chorizo dešra. Du iš šių meksikiečių įkvėptų kąsnių supakuoja stebėtiną kiekį baltymų mažoje pakuotėje. Kaip ir daugumoje restoranų patiekalų, šis sveikas kelionių užkandis yra gana didelis natrio, todėl būtinai papildykite buteliu vandens.
6. „Chick-fil-A“ kepinti grynuoliai (140 kalorijų, 25 g baltymų)
Šie be grūdintų baltymų dozės, šie ant grotelių kepami vištienos grynuoliai aprūpina 10 procentų jūsų vitamino C poreikio. Tiesiog nepamirškite protingai miegoti, nes jūsų mitybos galimybės labai skiriasi.
- Vištienos fil-A padažas: 140 kalorijų
- Česnakų ir žolelių rančos padažas: 140 kalorijų
- Polinezijos padažas: 110 kalorijų
- Medaus garstyčių padažas: 45 kalorijos
- Grilio padažas: 45 kalorijos
- Saldus ir aštrus Sriracha padažas: 45 kalorijos
- Zesty Buffalo padažas: 30 kalorijų
7. Jimmy John's Turkijos Tomas Unwichas (230 kalorijų, 14 g baltymų)
Neįpratę prie Jimmy Johno lingo? „Unwich“ = sumuštinis, pagamintas su salotų „bandele“, o ne ant bandelės. Tai reiškia, kad šis įvedimas yra ne tik tinkamas keto dietai, bet ir be glitimo. Kalakutiena, pomidoras ir majonezas suvynioti į salotų įvyniojimą. Paprašykite, kad vietoje majonezo (150 kalorijų) paskleistų avokadų (25 kalorijos), kad šis sveikas kelioninis užkandis būtų dar plonesnis.
8. Dunkin 'Wake-Up įvyniojimas su kiaušiniais ir kalakutienos dešra (240 kalorijų, 13 g riebalų)
Kadangi šis kiaušinių ir kalakutienos dešros patiekalas patiekiamas tortilijoje, o ne mėsainio bandelyje, sausainyje ar angliškame muffine, jo angliavandenių yra gana mažai. Kiaušinius, kurių kiekviename yra 6 gramai baltymų, reikėtų ne tik rezervuoti pusryčiams. Jie yra puikūs kaip sveiko kelionių maisto pasirinkimas, nesvarbu, ar jie kietai virti, ar įtraukti į sumuštinį.
Geriausi naminiai kelioniniai užkandžiai
9. Traškūs PB ir A įvyniojimai (254 kalorijos, 8 g baltymų)
Kitose „tortilijos“ naujienose šį „pasidaryk pats“ apklotą galite pritaikyti mėgstamam riešutų sviestui ar riešutų sviesto pakaitalui. Norint surinkti keletą, kad būtų puikus užkandis visai šeimai, užtenka vos penkių minučių. Vaikai dievins ratuko formą!
10. Mišrus uogų kokteilis (203 kalorijos, 10 g baltymų)
Supilkite šį graikišką jogurto ir vaisių kokteilio receptą į indą su šiaudeliu ir galėsite gurkšnoti, kai paspausite savo pastovaus greičio palaikymo mygtuką ir pradėsite įveikti mylią. Pusę šaukšto medaus gausiai galima pasaldinti kiekviena porcija, kai yra bananų, uogų ir granatų sulčių.
11. Chia pudingas su vaisiais (161 kalorija, 7 g baltymų)
Chia sėklos į mažą pakuotę suberia daug skaidulų ir baltymų. Prieš patiekdami vaisius ir supakuodami šį sveiką kelioninį užkandį, per naktį pamirkykite juos kokosų piene, graikiškame jogurte, klevų sirupe ir vanilėje.
