Jogurto blynai | geresni namai ir sodai

Turinys:

Ingridientai

¼ puodelio baltųjų kviečių miltų
½ šaukštelio kepimo miltelių
druska
¼ puodelio neriebaus graikiško jogurto
1 kiaušinis
½ puodelio obuolio, supjaustyto griežinėliais
1 šaukštelio rapsų aliejaus
⅛ šaukštelio malto cinamono
1 ½ šaukšto gryno klevų sirupo

Nurodymai

1 žingsnis
Dubenyje sumaišykite 1/4 puodelio baltųjų kviečių miltų, 1/2 šaukštelio. kepimo miltelių ir druskos. Kitame inde sumaišykite 1/4 puodelio vanilės skonio * graikiško jogurto be riebalų ir 1 kiaušinį. Jogurto mišinį išplakite į miltų mišinį. (Tešla bus tiršta.) Padenkite didelę keptuvę su nelipniu virimo purškikliu. Už kiekvieną blyną užpilkite 2 šaukštus. tešlą ant keptuvės, šiek tiek paskleidžiant šaukštu atgal. Virkite ant vidutinės ugnies 2 minutes iš vienos pusės. Patiekite su 1/2 puodelio obuolių skiltelių, virtų 1 šaukštelyje. rapsų aliejus iki auksinės spalvos. Pabarstykite 1/8 šaukšteliais. malto cinamono. Dulksna su 1 1/2 valg. gryno klevų sirupo.

* Patarimas:

Gali būti naudojamas bet kokio skonio graikiškas jogurtas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 388 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 5 g mononesočiųjų riebalų), 186 mg cholesterolio, 493 mg natrio, 60 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 35 g cukraus, 16 g baltymų.