Taco spagečiai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 5 uncijos supakuotų džiovintų spagečių, linguino ar fettuccine, sulaužytų
• 1 svaras maltos jautienos arba malto žalio kalakutienos
• 1 didelis svogūnas, susmulkintas (1 puodelis)
• ¾ puodelio vandens
• ½ 1, 25 uncijos pakuotės (2 šaukštai) taco prieskonių mišinio
• 1 11 uncijos gali nesmulkinti kukurūzų branduoliai su saldžiaisiais pipirais, nusausinti
• 1 puodelis supjaustytų supjaustytų prinokusių alyvuogių kauliukų
• 1 puodelis susmulkinto Cojack arba čederio sūrio (4 uncijos)
• ½ puodelio salsos
• 1 4 uncijos gabaliukus galima supjaustyti žaliaisiais čili pipirais, nusausinti
• 6 puodeliai susmulkintų salotų
• 1 puodelis sulaužytų tortilijos drožlių
• 1 vidutinis pomidoras, supjaustytas plonais pleištais
• Pieninė grietinė (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virkite makaronus pagal pakuotės nurodymus. Nusausinkite makaronus; nuplaukite šaltu vandeniu. Dar kartą nusausinkite.

• 2 žingsnis

  Į 12 colių keptuvę kepkite maltą jautieną ar kalakutieną ir svogūną, kol mėsa bus ruda. Nusausinkite riebalus. Įmaišykite vandenį ir taco prieskonius. Užvirkite; sumažinti šilumą. Troškinkite neuždengtą 2 minutes, retkarčiais pamaišydami. Įmaišykite virtus makaronus, kukurūzus, alyvuoges, pusę susmulkinto sūrio, salsą ir čili.

• 3 žingsnis

  Mišinį supilkite į lengvai suteptą 2 ketvirčių apvalią skardą. Uždenkite ir kepkite 350 laipsnių F orkaitėje 15 - 20 minučių arba tol, kol įkaitins. Pabarstykite likusiu sūriu.

• 4 žingsnis

  Patiekite su susmulkintomis salotomis, tortilijos drožlėmis ir pomidorų pleištais. Jei norite, papildykite grietine. Gaminamos 6 pagrindinio patiekalo porcijos.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 438 kalorijos, (8 g sočiųjų riebalų, 66 mg cholesterolio, 949 mg natrio, 42 g angliavandenių, 26 g baltymų.