Pietvakarių tunų kepimas geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 12 uncijų džiovintų makaronų iš peties
• 2 10, 75 uncijos gali būti kondensuotas grietinėlė iš grybų sriubos
• 1 puodelio pieno
• 2 šaukštelių čili miltelių
• 1 šaukštelio malto kmynų
• ¼ šaukštelio druskos
• 1 12 uncijų gali tunų (vandens pakuotė), nusausinti ir dribsniai
• 1 11 uncijos gali nesmulkinti kukurūzų branduoliai su saldžiaisiais pipirais, nusausinti
• 4 puodeliai nacho skonio tortilijos drožlių, rupiai susmulkinti

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių temperatūros. Olandų krosnyje kepkite makaronus pagal pakuotės nurodymus; nusausinti. Grįžti į paną. Įmaišykite sriubą, pieną, čili miltelius, kmynus ir druską. Švelniai sulankstykite tuną ir kukurūzus. Mišinį supilkite į neglaistytą 2 ketvirčių stačiakampį kepimo indą.

• 2 žingsnis

  Kepkite uždengtą 20 minučių. Pabarstykite drožlėmis. Kepkite neuždengtą dar 10–15 minučių arba iki perkaitimo. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 511 kalorijų (3 g sočiųjų riebalų, 4 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 27 mg cholesterolio, 1322 mg natrio, 75 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 7 g cukraus, 26 g baltymų.