Greitas daržovių karis | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 16 uncijų pakuotės šaldytų kūdikių laimo pupelių
• ½ puodelio vandens
• 1 15 uncijų gali būti pomidorų padažas su česnaku ir svogūnu
• 1 ½ šaukštelio kario miltelių
• 2 8, 8 uncijos maišelių virtų ispaniško stiliaus ryžių
• ¼ puodelio supjaustytų žalių svogūnų arba supjaustytų šviežiu kalendra
• Alyvuogių aliejus (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vidutiniame puode sumaišykite pupeles ir vandenį. Užvirkite; sumažinti šilumą. Troškinkite, uždenkite, 5 minutes. Įmaišykite pomidorų padažą ir kario miltelius; grįžti į virimą. Sumažinkite šilumą. Troškinkite, uždenkite, 3 minutes.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu kaitinkite ryžius pagal pakuotės nurodymus. Šaukštas ryžių vienoje iš 4 vakarienės plokštelių; šaukšto pupelių mišinio kartu su ryžiais. Pabarstykite žalius svogūnus. Paskaninkite alyvuogių aliejumi. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 385 kalorijos (0 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 939 mg natrio, 72 g angliavandenių, 9 g skaidulų, 3 g cukraus, 14 g baltymų.