Viduržemio jūros regiono daržovės | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 puodeliai supjaustytos cukinijos
• 2 puodeliai griežinėliais supjaustytos raudonos, geltonos arba žalios paprikos
• 2 puodeliai brokolių gėlių
• ¼ puodelio sumažinto natrio vištienos sultinio
• 2 skiltelės česnako, malto
• 1 šaukštą sukapoto šviežio baziliko arba raudonėlio arba 1 arbatinį šaukštelį džiovinto baziliko arba raudonėlio susmulkinkite
• ¼ šaukštelio pipirų
• 3 vidutiniai pomidorai, susmulkinti

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Olandų krosnyje arba dideliame virdulyje sumaišykite cukinijas, saldžiuosius pipirus, brokolius, vištienos sultinį, česnaką, baziliką ar raudonėlį ir pipirus. Užvirkite; sumažinti šilumą.

• 2 žingsnis

  Troškinkite, uždenkite 6–8 minutes arba kol traškūs, retkarčiais pamaišydami. Įmaišykite pomidorus. Gaminamos nuo 6 iki 8 patiekalų porcijų.

Mitybos faktai

Vienoje porcijoje: 40 kalorijų (0 g sočiųjų riebalų, 0 mg cholesterolio, 44 ​​mg natrio, 9 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 2 g baltymų.