Karštų vištienos salotų užkepėlė geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 3 puodeliai kubeliais supjaustytos vištienos krūtinėlės (apie 1 svaras)
• 2 saliero stiebeliai, supjaustyti griežinėliais (1 puodelis)
• 1 didelis geltonas arba raudonas saldusis pipiras, susmulkintas (1 puodelis)
• ¾ puodelio susmulkinto sumažinto riebumo čederio arba mocarelos sūrio (3 uncijos)
• 1 10, 75 uncijos gali būti sumažinta riebumo ir natrio vištienos sriubos grietinėlė
• 1 6 uncijos kartono paprastas neriebus jogurtas
• 2 žali svogūnai, supjaustyti griežinėliais (1/4 puodelio)
• 1 šaukšto citrinos sulčių
• ¼ šaukštelio juodųjų pipirų
• ½ puodelio susmulkintų kukurūzų dribsnių
• ¼ puodelio supjaustytų migdolų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F. Dideliame dubenyje sumaišykite vištieną, salierus, saldžiuosius pipirus, sūrį, sriubą, jogurtą, žaliuosius svogūnus, citrinos sultis ir juoduosius pipirus. Perkelkite į 2 ketvirčių stačiakampį kepimo indą.

• 2 žingsnis

  Nedideliame dubenyje sumaišykite kukurūzų dribsnius ir migdolus. Tolygiai pabarstykite ant vištienos mišinio.

• 3 žingsnis

  Kepkite neuždengtą maždaug 30 minučių arba kol perkais. Prieš patiekdami leiskite pastovėti 10 minučių.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 251 kalorija (4 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 75 mg cholesterolio, 415 mg natrio, 13 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 5 g cukraus, 29 g baltymų.