Turinys:
- Ingridientai
- Nurodymai
- Vasaros šuo
- Čikagos stilius
- Havajų
- Rubenas
- Čili
- Mac ir sūris
- Sonoranas
- Kalifornijos
- Mitybos faktai
Ingridientai
Nurodymai
-
Karštus šunis kepkite neuždengtą ant vidutinės ugnies 3–7 minutes arba kol pašildys, retkarčiais pasukdami.
-
Patiekite bandelėse su jūsų pasirinktu padažu.
Vasaros šuo
Paruoškite, kaip nurodyta, išskyrus viršuje su susmulkintomis salotomis, ant grotelių keptais kukurūzų grūdeliais, smulkintu raudonuoju svogūnu ir pjaustytu pomidoru. Mitybos analizė vienai porcijai: 277 kalorijos, 10 g baltymų, 27 g angliavandenių, 14 g bendrųjų riebalų (5 g sočiųjų riebalų), 25 mg cholesterolio, 2 g skaidulų, 5 g bendro cukraus, 4% vitamino A, 7% vitamino C, 686 mg natrio, 9% kalcio, 12% geležies. Keitimasis: 1, 5 krakmolo, 1 daržovių, .5 riebios mėsos, 1, 5 riebalų angliavandenių pasirinkimas: 2
Čikagos stilius
Paruoškite taip, kaip nurodyta, išskyrus aguonų kukulius. Viršuje su geltonomis garstyčiomis, smulkintu baltuoju svogūnu, saldžiu marinuotu marinatu, griežinėliais marinuota jalapeño paprika ir supjaustytu pomidoru. Pabarstykite salierų druska. Mitybos analizė vienai porcijai: 279 kalorijos, 10 g baltymų, 27 g angliavandenių, 14 g bendrųjų riebalų (5 g sočiųjų riebalų), 25 mg cholesterolio, 2 g skaidulų, 4 g bendro cukraus, 4% vitamino A, 12% vitamino C, 917 mg natrio, 9% kalcio, 13% geležies. Keičiasi: 1, 5 krakmolo, .5 daržovių, .5 riebios mėsos, 1, 5 riebalų angliavandenių pasirinkimas: 2
Havajų
Paruoškite taip, kaip nurodyta, išskyrus viršuje su smulkintais šviežiais ananasais, supjaustytu svogūnu ir smulkintais žaliaisiais saldžiaisiais pipirais. Dulksna su teriyaki padažu. Mitybos analizė porcijoje: 287 kalorijos, 10 g baltymų, 29 g angliavandenių, 14 g bendrųjų riebalų (5 g sočiųjų riebalų), 25 mg cholesterolio, 2 g skaidulų, 8 g bendro cukraus, 1% vitamino A, 30% vitamino C, 1142 mg natrio, 9% kalcio, 13% geležies. Keičiasi: 1, 5 krakmolo, .5 kitų angliavandenių, .5 riebios mėsos, 1, 5 riebalų. Angliavandenių pasirinkimas: 2
Rubenas
Paruoškite taip, kaip nurodyta, išskyrus viršuje su raugintais kopūstais, krapų marinatu pagardu ir susmulkintu šveicarišku sūriu. Dulksna su išpilstytais Tūkstančio salų padažu. Mitybos analizė vienai porcijai: 357 kalorijos, 12 g baltymų, 28 g angliavandenių, 22 g bendrųjų riebalų (8 g sočiųjų riebalų), 37 mg cholesterolio, 2 g skaidulų, 6 g bendrųjų riebalų, 2% vitamino A, 8% vitamino C, 1271 mg natrio, 16% kalcio, 15% geležies. Keičiasi: 1, 5 krakmolo, .5 kitų angliavandenių, .5 riebios mėsos, 1, 5 riebalų. Angliavandenių pasirinkimas: 2
Čili
Paruoškite taip, kaip nurodyta, išskyrus viršuje su įkaitintu čili, susmulkintu čederio sūriu, kukurūzų traškučiais ir grietinės tirštumu. Mitybos analizė porcijoje: 452 kalorijos, 18 g baltymų, 34 g angliavandenių, 27 g bendrojo riebalų (12 g sočiųjų riebalų), 68 mg cholesterolio, 2 g skaidulų, 5 g bendrojo cukraus, 19% vitamino A, 1% vitamino C, 1230 mg natrio, 25% kalcio, 16% geležies. Keičiasi: 2, 5 krakmolo, 1, 5 riebios mėsos, 2, 5 riebalų angliavandenių pasirinkimas: 2
Mac ir sūris
Paruoškite pagal nurodymus, išskyrus viršuje su įkaitintais makaronais ir sūriu bei susmulkintomis bulvių traškučiais. Mitybos analizė porcijoje: 376 kalorijos, 13 g baltymų, 38 g angliavandenių, 19 g bendrųjų riebalų (6 g sočiųjų riebalų), 29 mg cholesterolio, 2 g skaidulų, 4 g bendro cukraus, 1% vitamino A, 3% vitamino C, 933 mg natrio, 12% kalcio, 15% geležies. Keičiasi: 2, 5 krakmolo, .5 riebios mėsos, 2, 5 riebalų. Angliavandenių pasirinkimas: 2, 5
Sonoranas
Paruoškite, kaip nurodyta, išskyrus viršutinę dalį su įkaitintomis pinto pupelėmis, smulkintu svogūnu, pjaustytu pomidoru, kepsnių padažu ir supjaustyta šviežia česnako paprika „jalapeño“. Mitybos analizė porcijoje: 287 kalorijos, 10 g baltymų, 27 g angliavandenių, 14 g bendrųjų riebalų (5 g sočiųjų riebalų), 25 mg cholesterolio, 1 g skaidulų, 4 g bendrųjų riebalų, 7% vitamino A, 11% vitamino C, 735 mg natrio, 9% kalcio, 12% geležies. Keitimasis: 2 krakmolo, .5 riebios mėsos, 1, 5 riebumo angliavandenių pasirinkimas: 2
Kalifornijos
Paruoškite taip, kaip nurodyta, išskyrus viršuje sumaišytus pavasarinius žalumynus, supjaustytą avokadą, pjaustytą pomidorą ir supjaustytus kietai virtus kiaušinius. Drebėkite su rankovių salotų padažu. Mitybos analizė porcijoje, 333 kalorijos, 12 g baltymų, 27 g angliavandenių, 20 g bendrųjų riebalų (6 g sočiųjų riebalų), 58 mg cholesterolio, 3 g skaidulų, 4 g bendro cukraus, 110% vitamino A, 17% vitamino C, 765 mg natrio, 11% kalcio, 16% geležies. Keičiasi: 1, 5 krakmolo, .5 daržovių, 1 riebios mėsos, 2 riebiųjų angliavandenių; 2
Mitybos faktai
Vienai porcijai: 260 kalorijų (5 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 6 g mononesočiųjų riebalų), 25 mg cholesterolio, 682 mg natrio, 23 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 3 g cukraus, 9 g baltymų.
