Kepti šukutės | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 8 uncijos šviežių arba šaldytų jūros šukutės
• 1 šaukšto smulkių sausos duonos trupinių
• 1 šaukštas tarkuoto parmezano sūrio
• ⅛ šaukštelio česnako druskos
• ⅛ šaukštelis paprikos
• Citrininiai pleištai (pasirinktinai)
• Nelipni purškiama danga

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Atšildykite šukutes, jei jos sušalusios. Perpus sumažinkite dideles šukutes.

• 2 žingsnis

  Nedideliame dubenyje sumaišykite duonos trupinius, parmezano sūrį, česnako druską ir papriką; atidėti.

• 3 žingsnis

  Užpurkškite vidutinio keptuvės dangą be lipnios dangos. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės-stiprios ugnies. Pridėti šukutės. Virkite šukutes 5–6 minutes arba kol suminkštės, dažnai maišydami.

• 4 žingsnis

  Pabarstykite šukutės trupinių mišiniu. Patiekite nedelsdami. Jei norite, patiekite su citrinos pleištais. Atlieka 2 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 127 kalorijos, 40 mg cholesterolio, 369 mg natrio, 5 g angliavandenių, 20 g baltymų.