Fig-oranžiniai pusryčių miežiai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 4 puodeliai vandens
• 1 puodelis įprastų perlinių miežių
• ¼ šaukštelio druskos
• ¼ šaukštelio malto cinamono
• 2 apelsinai
• ½ puodelio prikimšta džiovintų figų
• 2 - 3 šaukštai medaus
• Susmulkinti pistacijų riešutai (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į 1 1/2 arba 2 ketvirčių lėtą viryklę arba 1/2/4 litro troškintuvą sumaišykite vandenį, miežius, druską ir cinamoną.

• 2 žingsnis

  Jei naudojate 1/1 / 2-kvapnį troškintuvą, įdėkite jį į 5-6 kv. Uždenkite lėtą viryklę ir virkite ant silpnos ugnies 6–8 valandas.

• 3 žingsnis

  Nulupkite ir supjaustykite vieną apelsinų skiltelę. Išspauskite sultis iš likusio apelsino (jums turėtų tekti apie 1/3 puodelio sulčių). Į karštas kruopas įmaišykite apelsinų sultis, figas ir medų. Viršutinės porcijos su apelsinų skiltelėmis ir, jei reikia, pistacijomis.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 277 kalorijos, (0 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 159 mg natrio, 65 g angliavandenių, 11 g skaidulų, 22 g cukraus, 6 g baltymų.