Namai Receptas Spanguolėse keptos vištienos ketvirčiai | geresni namai ir sodai

Spanguolėse keptos vištienos ketvirčiai | geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Padažui mažame puode sumaišykite spanguolių padažą, kačių sultinį, rudąjį cukrų, actą, garstyčias ir česnako miltelius. Užvirkite; sumažinkite kaitrą ir troškinkite neuždengtą 5 minutes, retkarčiais pamaišydami.

  • Tuo tarpu sulaužykite sparno, klubo ir būgnelio sąnarius, kad vištienos gabalai gulėtų plokščiai. 20 minučių kepkite vištieną, odelės puse žemyn, ant neuždengtos grotelės tiesiai ant vidutinių žarijų. Pasukite vištieną; kepkite ant grotelių dar 20–30 minučių arba tol, kol vištiena suminkštės ir nebebus rausva, šepečiu padažu per paskutines 10 kepimo minučių. Šildykite likusį padažą iki purumo. Patiekite padažą su vištiena. Patiekite su ryžių rieke ir, jei norite, papuoškite petražolėmis. Atlieka 4 porcijas.

Norėdami kepti ant netiesioginės ugnies:

Iš anksto pašildytas žarijas išdėstykite aplink lašelinę, uždengtą grotelėmis. Bandymas vidutinės ugnies virš keptuvės. Padėkite vištieną, kaulą puse žemyn, ant grotelių ant lašintuvo. Uždenkite ir kepkite kepkite 50–60 minučių arba kol vištiena suminkštės ir nebebus rausva, retkarčiais šepečiu padažu per paskutines 10 kepimo minučių.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 356 kalorijos, (4 g sočiųjų riebalų, 99 mg cholesterolio, 354 mg natrio, 22 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 31 g baltymų.
Spanguolėse keptos vištienos ketvirčiai | geresni namai ir sodai