Namai Receptas Šalies prancūziškas jautienos troškinys | geresni namai ir sodai

Šalies prancūziškas jautienos troškinys | geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Jei naudojate sausas pupeles, pupeles nuplaukite. Dideliame puode sumaišykite nusausintas pupeles ir 4 puodelius vandens. Užvirkite; sumažinti šilumą. Troškinkite neuždengtą 2 minutes. Nukelkite nuo ugnies. Uždenkite ir leiskite pastovėti 1 valandą. (Arba įdėkite pupeles į indą su vandeniu. Uždenkite ir leiskite mirkyti vėsioje vietoje 6–8 valandas arba per naktį.) Nusausinkite ir nuplaukite pupeles.

  • Į plastikinį maišelį sudėkite miltus ir pipirus. Sudėkite jautienos gabaliukus, po kelis vienu kartu, suplakdami, kad apsemtų. 4–6 ketvirčių olandiškoje orkaitėje rudą pusę jautienos užpilkite 1 šaukštu karšto aliejaus; išimkite jautieną. Įpilkite likusį aliejų, likusią jautieną, svogūną ir česnaką į olandišką krosnį. Virkite, kol jautiena paruduos, o svogūnas suminkštės. Jei reikia, nusausinkite riebalus. Įmaišykite vyną, kasdami, kol rudos spalvos gabaliukai ištirps. Grąžinkite visą jautieną į olandų krosnį. Įmaišykite pupeles, sultinį, pomidorus ir džiovintus čiobrelius (jei naudojate). Užvirkite; sumažinti šilumą.

  • Troškinkite, uždenkite, 1-1 / 2 valandas. Sudėkite morkas ir pastarnokus. Grįžti prie virimo; sumažinti šilumą. Troškinkite, uždenkite dar 25–30 minučių arba tol, kol jautiena ir daržovės suminkštės. Įmaišykite šviežius čiobrelius (jei naudojate). Jei norite, papuoškite petražolėmis.

*

Jei naudojate konservuotas pupeles, sultinį sumažinkite iki 1 puodelio.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 432 kalorijos, (4 g sočiųjų riebalų, 98 mg cholesterolio, 269 mg natrio, 29 g angliavandenių, 8 g skaidulų, 38 g baltymų.
Šalies prancūziškas jautienos troškinys | geresni namai ir sodai