Atvėsinta aviečių ir čilių sriuba geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 4 puodeliai šviežių aviečių
• 4 prinokę bananai, nulupti ir supjaustyti
• 1 puodelio šviežių apelsinų sulčių
• 1 6 uncijos kartono paprastas neriebus jogurtas
• 2 šaukštai agavos sirupo arba kukurūzų sirupo
• 2 švieži jalapeño pipirai, malti *
• Nesmulkintos arba supjaustytos šviežios avietės (nebūtinai)
• Supjaustykite šviežią jalapeño arba serrano papriką (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Maišytuve sumaišykite 4 puodelius aviečių, bananus, apelsinų sultis, jogurtą ir sirupą. Uždenkite ir išmaišykite iki vientisos masės. Įmaišykite maltą jalapeño papriką. Šaldykite mažiausiai 1 valandą. Patiekite sriubą mažuose indeliuose. Papuoškite avietėmis ir supjaustytais čili.

*

Naudokite šaukštelį su siauru galiuku, kad lengvai pašalintumėte sėklas ir šonkaulius iš paprikos. Peilis taip pat gerai veikia, jei minkštimas yra kietas. Karštose paprikose yra lakiųjų aliejų, kurie gali nudeginti odą ir akis. Dirbdami su jais, mūvėkite plastikines arba gumines pirštines, kad išvengtumėte tiesioginio kontakto. Jei plikos rankos liečia paprikas, iškart po to gerai nuplaukite šiltu muiluotu vandeniu. Pjaustymo indus ir pjaustymo lentą taip pat plaukite karštu muiluotu vandeniu.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 170 kalorijų (0 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 2 mg cholesterolio, 22 mg natrio, 40 g angliavandenių, 8 g skaidulų, 24 g cukraus, 4 g baltymų.