Vištienos blt puodeliai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 3 uncijos vištienos, virtos ir susmulkintos
• ¼ puodelio vyšninių pomidorų ketvirčiais
• 1 riekelė mažesnio riebumo natrio bekono, virta ir sutrinta
• 1 - 2 šaukštai lengvo rančos padažo
• 2 maži romėnų ar drugelių salotų lapai
• šviežias bazilikas (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Nedideliame dubenyje sumaišykite 3 v.š. virta, susmulkinta vištiena; 1/4 puodelio ketvirčio vyšninių pomidorų; ir 1 riekelė mažesnio natrio be riebalų šoninės, traškiai virta ir sutrinta. Įpilkite 1 - 2 šaukštus. lengvas rančos padažas; mesti kailis. Padalinkite į 2 mažus romėnų ar sviestinių salotų lapus. Jei norite, pabarstykite susmulkintu šviežiu baziliku.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 225 kalorijos (3 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 79 mg cholesterolio, 256 mg natrio, 3 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 2 g cukraus, 27 g baltymų.