Turinys:
- Ingridientai
- Nurodymai
- *
- Braškių-aviečių ledai
- Žemės riešutų sviesto ledai
- Šokoladiniai ledai
- Mitybos faktai
Ingridientai
Nurodymai
-
Virtuvės kombaine sumaišykite visas sudedamąsias dalis. * Uždenkite ir apdorokite iki vientisos masės. Nedelsdami patiekite ant minkštų patiekiamų ledų arba užšaldykite bent 4 valandas, jei norite nuskaityti. Laikyti šaldiklyje iki 1 savaitės.
*
Bananus geriausia naudoti tiesiai iš šaldiklio, neleidžiant jiems atitirpti.
Braškių-aviečių ledai
Paruoškite taip, kaip nurodyta, išskyrus tai, kad įpilkite po 1/2 puodelio braškių ir aviečių ir sumažinkite kokosų pieną iki 2 valg. Padaroma 8 (1/2-puodelio) porcijos.Perienos porcija: 63 kalorijos, 1 g baltymų, 15 g angliavandenių, 0 g bendrojo riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 2 g skaidulų, 8 g bendro cukraus, 1% vitamino A, 14% vitamino C, 1 mg natrio, 1% kalcio, 1% geležies
Žemės riešutų sviesto ledai
Paruoškite taip, kaip nurodyta, išskyrus tai, įpilkite 1/4 puodelio žemės riešutų sviesto ar kito riešutų sviesto ir sumažinkite kokosų pieną iki 2 šaukštų. Padaromos 6 (1/2-puodelio) porcijos.Pervinos porcijos: 139 kalorijos, 3 g baltymų, 21 g angliavandenių, 6 g bendrojo riebalų (1 g sočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 3 g skaidulų, 11 g bendro cukraus, 1% vitamino A, 8% vitamino C, 47 mg natrio, 1% kalcio, 2% geležies
Šokoladiniai ledai
Paruoškite taip, kaip nurodyta, išskyrus, įpilkite 2 šaukštus. nesaldintų kakavos miltelių ir kokosų pieną sumažinkite iki 2 valg. Padaromos 6 (1/2-puodelio) porcijos.Pervinos porcija: 79 kalorijos, 1 g baltymų, 19 g angliavandenių, 1 g bendrojo riebalų (0 g sočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 3 g skaidulų, 10 g bendro cukraus, 1% vitamino A, 8% vitamino C, 2 mg natrio, 1% kalcio, 3% geležies
Mitybos faktai
Vienai porcijai: 76 kalorijos (0 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 3 mg natrio, 18 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 10 g cukraus, 1 g baltymų.
